برای شاد بودن و شادی نکاتی وجود دارد که دانستن آن بسیار مهم می باشد. در این مقاله سعی داریم به نکات مهم شادی بپردازیم.
علم می گوید این 5 چیز باعث خوشحالی شما خواهد شد. دوره شناخت ذهن
نکات مهم شادی چیست؟
1- نکات مهم شادی: قدردانی روزانه را تمرین کنید
ابراز قدردانی موجب بهبود خلق و خوی شما می شود. افرادی که چندین چیز مثبت در مورد روز خود بنویسند سالم تر، پر انرژی تر هستند و کمتر احساس استرس و اضطراب می کند، و همچنین خواب بهتری دارند. کلید این حجم از فواید فقط این است که قدردانی را به یک عادت تبدیل کنید. توانا به شما پیشنهاد می دهد در مورد ایجاد یک مراسم قدردانی کوچک فکر کنید.
به عنوان مثال، هر صبح که شما در حال میل کردن چایتان هستید می توانید به سه چیز فکر کنید که در مورد روز قبل از آن قدردانی می کنید و یا آن که عادت کنید به سه چیز خوب و مثبت که قدردانش هستید و قبل از خواب به آن فکر کنید.
سه چیز خوب شما می تواند واقعا کوچک باشد – شاید شما چیزی را زیبا ببینید یا فقط قدردانی کنید که در آن روز سالم بودید. در حقیقت، علم نشان می دهد که این تجربیات روزمره کوچک است که ما را شادتر می سازد (در مقایسه با رویدادهای زندگی بزرگ)
2- نکات مهم شادی: خود را با افراد مثبت محاصره کنید
خوشبختی مسری است .بله جالب است که بدانید دکتر نیکلاس کریستاکیسی و جیمز فاولر، محققان دانشگاه هاروارد و دانشگاه سن دیگو، دریافتند که هر یک از دوستان شما می تواند امکان خوشحالی شما را تا نه درصد افزایش دهد. اگر احساس می کنید غمگین هستید و یا حالتان چندان جالب نیست. شما پیشنهاد می کنیم، با یک دوست یا همکار وقت بگذرانید و صحبت کنید که به طور کلی رفتار مثبت تری دارد. مغزهای ما نورون های آینه ای دارند که از آنچه شخص دیگری بیان می کند تقلید می کنند؛ بنابراین هنگامی که شما نیاز به کمی تزریق انرژی مثبت داشتید، با کسانی که آن را به اشتراک می گذارند، ارتباط برقرار کنید.
3- انجام اعمال منظم مهربانانه
تحقیقات نشان داده است که صرف پول برای دیگران در مقایسه با صرف پول برای خودمان موجب می شود احساس بهتری داشته باشیم و شادتر باشیم ،فراموش نکنید انجام کارهای کوچک، باعث افزایش درصد رضایتمندی در زندگی می شود. برای مثال در را برای شخصی که کنار شماست باز نگه دارید، هنگامی که سفارش خود را از کافی شاپ دریافت می کنید لبخند بزنید و تشکر کنید، و یا این که غذا و یا میان وعده مورد علاقه همکار ویا دوستانتان را درست کنید و با خود به محل کار و یا تحصیل ببرید. حتی کوچکترین حرکات زیبا می تواند روز کسی را بسازد.
بطور خلاصه در این مقاله نکات مهم شادی را برشمردیم و موارد مهمی را در این زمینه مطرح کردیم.
