بنظر شما چگونه می توان مثبت اندیش بود؟ در این مقاله به تکنیک های مثبت اندیشی می پردازیم.
6 روش مهم برای مثبت اندیش بودن
مثبت اندیشی و افزایش طول عمر
در دو بخش قبل دوره ی شناخت و مدیریت ذهن توانا، به اهمیت تغذیه و تمرینات مختلف ذهنی در بهبود و رشد عملکرد حافظه پرداختیم. در این بخش قصد داریم راهکارهای مناسب جهت جلوگیری از زوال و نابودی عقل و افزایش طول عمر را ارائه دهیم.
ذهن انسان کارگاه تولید فکر است و از منبعی به نام ضمیر ناخودآگاه ( دوره ان ال پی توانا) سرچشمه می گیرد. ضمیر ناخودآگاه فرمان روای زندگی ماست، سرنوشت ما را به دست گرفته و به هر کجا که تمایل دارد، می کشاند. در حقیقت نوع و کیفیت افکار ما سازنده کیفیت زندگی ماست، اندیشه مثبت و زیبا زندگی انسان را زیبا و بعکس اندیشه ی منفی و ناامید کننده زندگی انسان را تبدیل به جهنم می کند.
انسان همان است که در اندیشه آن است. طرز نگرش به زندگی و شیوه ی تفکر ما در موفقیت و عدم موفقتمان نقش اساسی بر عهده دارد.
مثبت اندیشی به معنای عدم وجود مشکل و یا چالش در زندگی نیست، بلکه داشتن نگاه مثبت به مسائل و چالش هاست. هر چه به زندگی و چالش های موجود در آن نگرش مثبت تری داشته باشیم زندگی شاد تر و پرمعنا تری خواهیم داشت. مثبت اندیشی یک سبک زندگی است. به گفته ی آبراهام لینکلن اکثر افرادی که شاد هستند ذهنشان را آرایش می کنند تا شاد باشند.
مزایای بسیاری برای مثبت اندیشی وجود دارد. از جمله کاهش استرس، میزان افسردگی کمتر، بهبود سیستم ایمنی بدن، کاهش خطرات ناشی از بیماری های قلبی و عروقی، افزایش سطح آرامش و رفاه معمولا اتفاقات خوبی در زندگی افراد مثبت اندیش رخ می دهد .
( درس مرتبط : چطور استرس را به بهترین شکل ممکن مدیریت کنیم ؟ )
اما آیا می دانستید مثبت اندیشی به واقع می تواند طول عمر انسان ها را افزایش دهد؟ ما در توانا برای شما نتایج تحقیقاتی را فراهم آوردیم که نشان می دهد چگونه سن و تفکر مثبت به هم مرتبط می شوند و چگونه می توان مثبت اندیشی را در خود تقویت کرد.
نحوه ی درک مسائل مربوط به افزایش سن و طول عمر
تحقیقات نشان می دهد که نحوه ی تفکر و اندیشه ی ما درباره ی افزایش سن بر طول عمرمان تاثیر می گذارد. محققان بر این باورند تفکر امیدوارانه در مورد افزایش سن موجب می شود فشارهای روانی مرتبط با این موضوع برای افراد مثبت نگر کمتر شده و همین تجربه ی استرس کمتر منجر به افزایش سن خواهد شد.
در مطالعه ای که بر روی 660 بزرگسال در آمریکا صورت گرفت، افرادی که درک و تفکر مثبت نسبت به افزایش سن خود داشته و ناامیدانه به قضیه ی پیری نگاه نمی کردند، به طور میانگین 5/7 سال بیشتر نسبت به بقیه ی افراد شرکت کننده عمر کردند. البته در این میان عواملی نظیر سن، جنسیت ،میزان درآمد، وضعیت تاهل و وضعیت سلامت افراد نیز تاثیر گذار بود. اما آن دسته از افرادی که طول عمر بیشتری داشتند چشم انداز مثبتی نسبت به پیری و افزایش سن داشته و آن را به عنوان یکی از مراحل مهم زندگی پذیرفته بودند. امید به زندگی در این گروه بالا بوده و در نتیجه اهداف مهمی برای این دوره از زندگی تعیین کرده بودند.
راهکارها، تکنیک ها و روش های تقویت مثبت اندیشی:
1: روزتان را با احساسات مثبت آغاز کنید
شاید به طور اتفاقی تجربه ی این موضوع را داشته و روزهایی از عمرتان را با احساسات و تفکرات مثبت آغاز کرده باشید. اما زمانی که آن را به یک روال و روتین تبدیل کنید تاثیرات شگفت انگیزش را در زندگیتان احساس خواهید کرد. می توانید کار را با صحبت در آینه آغاز کنید. هر صبح به تصویر خود در آینه نگاه کرده و بگویید ((امروز یک روز عالی در پیش دارم)). در ابتدا شاید مضحک به نظر برسد اما مطمئنا به مرور زمان و با مشاهده ی نتایج فوق العاده ی این کار هرگز قادر به ترک آن نخواهید بود.
2: شکرگزاری کنید
اهمیت موضوع شکرگذاری بر هیچ کس پوشیده نیست. هر روز و هر شب زمانی را اختصاص داده و خداوند بزرگ را به خاطر تمام نعمت ها و موهبت هایی که به زندگیتان عطا فرموده شکر کنید. شکرگذاری باعث افزایش نعمت و گله و شکایت باعث کاهش نعمت می شود. شکرگذاری به خصوص در ابتدای روز باعث تقویت احساس مثبت شده و تشعشعات این انرژی مثبت در کل روز در وجود ما باقی خواهد ماند. روز بعد مجددا این کار را تکرار کنید. تاثیر این کار فوق العاده است.
3: از صفات و ویژگی های مثبت خود لیست تهیه کنید
اکثر ما هنگامی که در اندیشه ی خود و ویژگی های وجودی شخصیتمان هستیم نکات و صفات منفی را به جای ویژگی های مثبت یادآور می شویم. بنابراین ضرورت دارد که لیستی از صفات و ویژگی های مثبت وجودی خویش تهیه کنیم. به عنوان مثال اگر شما انسان خلاق و مهربانی باشید که مهارت ارتباطی نسبتا خوبی دارد همه را به جزییات در لیست وارد کنید. همچنین موارد خاصی را که در آن بسیار موفق عمل کرده اید ذکر کنید. شاید اگر لیستی تهیه نکرده باشید به مرور زمان این موارد را فراموش کنید. یک نگاه گذرا به لیست باعث می شود در هنگام فراموشی و زمانی که اندیشه ها و تفکرات منفی به سراغمان آمد به سرعت نگرش ها نسبت به خودمان تغییر کند.
4: گذشته و آینده را رها کنید
غم از دست دادن موقعیت های خوب گذشته و نگرانی بدست آوردن خواسته ها و آرزو های آینده باعث می شود ذهن انسان به سمت تفکرات منفی و نگران کننده کشیده شده و از لحظه ی حال غافل شود. حتی 5 دقیقه قبل و 5 دقیقه بعد بی اهمیت است. زندگی کردن در لحظه را تمرین کنید. بیشترین نگرانی ها و منفی نگری ها مرتبط با گذشته ای ست که تمام شده و آینده ایست که هنوز اتفاق نیفتاده است.
5: برای مثبت اندیشی از هر گونه تفکر قطبی شده اجتناب ورزید
در این نوع تفکر که سیاه و سفید هم نامیده می شود هیچ طیف خاکستری و میانه ای وجود نداشته و مورد پذیرش فرد واقع نمی شود. همه چیز یا هست یا نیست. (همه یا هیچ، خوب یا بد، بدبخت یا خوش بخت، صفر یا صد و …) در این نوع تفکر فرد یا هیچ فعالیتی انجام نداده یا به طور کامل و بی هیچ گونه عیب و نقصی انجام می دهد. به عنوان مثال دانشجوی دارای تفکر قطبی شده ممکن است به دلیل نداشتن آمادگی کامل از شرکت در آزمون خودداری کند. در این نوع تفکر فرد یا باید بهترین نمره را کسب کند و یا هیچ . برای اجتناب از این نوع تفکر که معمولا منجر به ناامیدی و منفی نگری می شود از تمام عواقب و احتمالات موجود در یک کار لیست تهیه کرده و تنها به وجود دو نتیجه ( مثبت یا منفی) فکر نکنید.
6: با افرادی که مثبت اندیشی دارند، دوست و همراه شوید
کیفیت زندگی ما انسان ها به کیفیت زندگی و طرز تفکر انسان های اطراف ما وابسته است. در صورتی که با افرادی که از شیوه ی تفکر مثبت بهره می جویند در ارتباط باشیم بعد از مدتی خواهیم دید که طرز تفکر و رفتار ما هم همانند آن ها تغییر کرده و مثبت تر خواهد شد.
I will right away clutch your rss feed as I can’t in finding your e-mail subscription hyperlink or newsletter service. Do you have any? Kindly allow me know in order that I may just subscribe. Thanks.
hello!,I like your writing so much! share we communicate more about your article on AOL? I need an expert on this area to solve my problem. May be that’s you! Looking forward to see you.
I am forever thought about this, thanks for posting.
whoah this blog is fantastic i love reading your posts. Keep up the good work! You know, many people are looking around for this information, you could aid them greatly.
Hello! I know this is kinda off topic however , I’d figured I’d ask. Would you be interested in exchanging links or maybe guest writing a blog post or vice-versa? My site covers a lot of the same subjects as yours and I think we could greatly benefit from each other. If you happen to be interested feel free to send me an email. I look forward to hearing from you! Terrific blog by the way!
superb post.Ne’er knew this, appreciate it for letting me know.
What is Boostaro? Boostaro revolutionizes romantic performance enhancement through its reliance on the wisdom of natural ingredients
I’d have to check with you here. Which is not something I often do! I enjoy studying a publish that may make individuals think. Additionally, thanks for permitting me to remark!
You made some nice points there. I did a search on the topic and found most guys will go along with with your site.
This blog is definitely rather handy since I’m at the moment creating an internet floral website – although I am only starting out therefore it’s really fairly small, nothing like this site. Can link to a few of the posts here as they are quite. Thanks much. Zoey Olsen
Hmm it appears like your website ate my first comment (it was super long) so I guess I’ll just sum it up what I wrote and say, I’m thoroughly enjoying your blog. I as well am an aspiring blog writer but I’m still new to the whole thing. Do you have any suggestions for inexperienced blog writers? I’d definitely appreciate it.
I will immediately seize your rss as I can not find your e-mail subscription link or newsletter service. Do you’ve any? Kindly permit me realize in order that I may subscribe. Thanks.
What Is Sugar Defender? Sugar Defender Drops is a powerful friend for people who want to control their blood sugar levels
I reckon something really interesting about your web blog so I saved to favorites.
I enjoy the efforts you have put in this, regards for all the great content.
I love the efforts you have put in this, appreciate it for all the great articles.
I admire your work, regards for all the great posts.
Awsome article and straight to the point. I am not sure if this is truly the best place to ask but do you folks have any ideea where to get some professional writers? Thanks in advance 🙂
What Is FitSpresso? The 100 natural formula is formulated using a potent blend of 6 ingredients
Somebody essentially help to make seriously articles I would state. This is the very first time I frequented your website page and thus far? I surprised with the research you made to create this particular publish extraordinary. Wonderful job!