راهکار های بهبود رابطه زن و شوهر (مهارت بهتر شدن ارتباط با همسر)

از مهم ترین مسائلی که بعد از ازدواج همسرمان از ما انتظار دارد، مهارت  برقراری ارتباط موثر در زندگی مشترک است. زن و مرد بعد از ازدواج خواهان همسری صادق و راست گو حتی در زمینه ی مسائل بسیار کم اهمیت و پیش پا افتاده هستند. همان طور که می دانیم زندگی زناشویی امری ساده نیست, بلکه بسیار پیچیده و دارای ابعاد مختلف است. ازدواج فقط محدود به رابطه عاطفی و جنسی نیست، بلکه افراد تقریبا در همه ی ابعاد زندگی با یکدیگر در ارتباط خواهند بود. اگر سوء تفاهمی بر سر برخی مسائل پیش بیاید می تواند شروعی برای تنش و ناسازگاری باشد. برخی از زوجین بیان می کنند یک سری مشکلاتی که در زندگی مشترک برایشان پیش می آید قبل از ازدواج با این مشکلات رو به رو نشده بودند اما بعد از ازدواج و تشکیل زندگی رسیدن به توافق بر سر بسیاری از موضوعات سخت شده است. زمانی که بعد از ازدواج، زندگی مشترک با همسر خود را آغاز کردیم، ما و همسرمان باید در مورد توقعات و انتظارات خود از دیگری و این که چگونه عقاید و نظرات خود را در هنگام مواجه با مشکلات زندگی  مطرح کنیم، گفت و گو کنیم. اگر دوست داریم که در رابطه مان بهتر ارتباط برقرار کنیم, یاد بگیریم احساساتی که سعی در مخفی کردن آن ها داریم را بروز دهیم. ما باید به شریک زندگی خود اعتماد کنیم. مسلما برقراری ارتباط با همسرمان بسیار مهم است. شاید این یک اقدام غیر عملی به نظر برسد اما در هنگام بروز مشکلات به ما کمک بسیار زیادی می کند. اگر همسرمان اشتباهی را مرتکب شد درباره اش با او صحبت کنیم تا وی را درک کنیم و ببخشیم چون همین که تمایل داریم همسرمان را به خاطر اشتباه مرتکب شده ببخشیم یعنی می خواهیم رابطه مان را بهبود دهیم و این یک نوع مهارت برقراری ارتباط موثر است.

هنگامی که راجع به قوانین زندگی مشترک با همسر خود صحبت می کنیم با تفکرات و نظرات یکدیگر آشنا می شویم و اگر همدیگر را دوست داشته باشیم احترام را چاشنی این قوانین کرده و با همسر خود به تفاهم می رسیم. هم چنین هنگامی که در یک رابطه هستیم بدین معنا نیست که ما و همسرمان مالک دیگری هستیم. ما باید دقت داشته باشیم که اختلاف در اوایل زندگی امری طبیعی است زیرا ما با همسرمان از لحاظ فکری تفاوت داریم. افزایش میزان صبر و تحمل در رابطه به این معنا می باشد که ما به همسرمان به عنوان یک فرد مستقل اجازه انجام هر کاری را می دهیم. اگر ما به همسرمان اعتماد داشته باشیم به سطح بالایی از سازش و شکیبایی در زندگی خواهیم رسید. همان طور که می دانید همه ی ما دوست داریم که مورد حمایت و محبت همسر خود قرار بگیریم مخصوصا زمانی که به مشکل بر می خوریم می خواهیم از جانب همسرمان مورد حمایت عاطفی واقع شویم. زمانی که با مشکلات جدی در زندگی رو به رو می شویم همسرمان را مقصر اصلی مشکلات در نظر می گیریم و با نگرش منفی به مشکل نگاه می کنیم. اما این روش اصلا درست نیست زیرا با این رفتار همسرمان را تحقیر کرده و به او حس بی ارزشی را القا می دهیم. در این صورت همسر ما امکان دارد سکوت کند یا به این نتیجه برسد که بهتر است طلاق بگیرد. هم چنین لازم به ذکر است طلاق بیشتر در خانواده هایی رخ می دهد که اصلا اهمیتی برای احساسات یکدیگر قائل نیستند و هر کس به رفاه و آسایش خودش فکر می کند و مسائل شخصی خودش بر مشکلات زندگی مشترک ارجحیت دارد. حال در این مقاله سعی کرده ایم تعدادی از مهارت های بهبود رابطه زن و شوهر را برایتان گرد آوری کنیم تا با این مهارت ها آشنا شوید.

6 راهکار برای بهبود رابطه ی زن و شوهر

1.روزمان را با عشق شروع کنیم.

سعی کنیم در رابطه خود بسیار مهربان و خون گرم باشیم. همین موضوع سبب می شود در آغاز روز احساس عاشقانه ی بیشتری نسبت به همسرمان داشته باشیم و روز خوب و آرامی را با هم سپری کنیم. اگر چه برنامه ریزی روتین صبحگاهی برای انجام کارهای شخصی خود داریم اما می توانیم چند دقیقه از وقتمان را به در آغوش گرفتن همسرمان، بوسیدن و نوازش کردنش اختصاص دهیم و این به ما کمک می کند که روز خوبی را آغاز کنیم. هم چنین ارتباط فیزیکی به قدرت مند شدن رابطه کمک می کند. اگر کار ما به گونه ای است که باید مدت زمان زیادی از همسر خود دور بمانیم این حرکت های عاشقانه و محبت آمیز می تواند تاثیر ماندگاری داشته باشد و تا زمانی که  دوباره به خانه باز می گردیم حس خوبی داشته باشیم. اگر سردی یا فاصله ای بین خود و همسرمان ایجاد کنیم و حتی روی یک صندلی کنارهم ننشینیم، فاصله‌ی بینمان مدام زیاد و زیاد تر می ‌شود و رشد می‌ کند پس هر چقدر می توانیم همسرمان را در آغوش بگیریم و به وی محبت کنیم و قوت قلب بدهیم و نزدیکش باشیم.

*همان طور که می دانیم حفظ زندگی جنسی سالم می‌ تواند به شکوفایی رابطه‌ی ما کمک کند. در زمینه ی رابطه جنسی با همسرمان درباره ی چیزهایی که دوست داریم در رابطه مان وجود داشته باشد یا نباشد با همدیگر صحبت کنیم.

*این که به همسرمان محبت کنیم فقط چند دقیقه از وقتمان را می گیرد اما اگر این کار را صبح انجام دهیم شور و شوق تازه ای به رابطه مان می بخشیم. زمان خروج از منزل او را سرسری در آغوش نگیریم این گونه همسرمان فکر می کند برای خداحافظی از او عجله داریم پس او را مطمئن کنیم که برای جدا شدن از او عجله نداریم.

2.برای بهبود رابطه زن و شوهر باید بیشتر با هم وقت بگذرانند.

در طول هفته حتما زمان زیادی را برای تنها بودن با همسرمان در نظر بگیریم. توجه داشته باشیم موقع هایی که با همسرمان در دورهمی های خانوادگی یا دوستانه هستیم زمان تنهایی محسوب نمی شود. بیشتر زوج هایی که در رابطه شان دچار مشکل می شوند به مرور زمان مدت زمانی که به همدیگر اختصاص می دهند محدود و محدودتر می شود. هنگامی که دیگر وقت گذراندن با همسر لذت بخش و جذاب نباشد و در آن تنش احساس شود طرفین هر کدام برای خودشان سرگرمی پیدا می کنند تا به کاری مشغول شوند.

*وقت گذراندن با یکدیگر را در الویت برنامه ریزی ها قرار دهیم. این گونه اطلاع داریم که در این زمان ها نباید برنامه دیگری داشته باشیم.

*اگر که فکر می کنیم برنامه هایمان به حد سرسام آوری شلوغ است و زمان کافی برای تنها شدن با همسرمان را نداریم می توانیم حتی چند دقیقه هم که شده با همسرمان خلوت کنیم و تنها باشیم مثلا با هم به یک پیاده روی برویم و کمی قدم بزنیم.

3.صمیمیت فیزیکی یکی از راه های بهبود رابطه زن و شوهر است.

صمیمیت فیزیکی مانند درآغوش کشیدن، بوسیدن، نوازش کردن، دراز کشیدن کنار یکدیگر، خندیدن و لذت بردن از مسائل روزمره زندگی همگی نوعی از صمیمت فیزیکی محسوب می شوند که سلامت جسم و روان ما و همسرمان را تحت تاثیر قرار می دهد. فقدان این نوع صمیمیت، رابطه زوجین را تبدیل به یک رابطه بی روح و سرد می کند. وجود صمیمیت فیزیکی در زندگی زناشویی سبب افزایش طول عمر و بهبود رابطه زن و شوهر می گردد.

اصلا مهم نیست که چند سال از زندگی مشترک ما با همسرمان می گذرد، اگر می خواهیم زندگی عاشقانه ای را تجربه کنیم، از صمیمیت فیزیکی با همسر خود غافل نشویم. پژوهش ها نشان داده اشخاصی که ازدواج موفق و صمیمیت بیش تری در ازدواج خود دارند، از سلامت روانی و جسمی بیش تری برخوردار هستند. رابطه فیزیکی صمیمانه مزایا و فواید جسمی و روحی زیادی برای بدن دارد که از جمله آنها می توان به کنترل فشار خون بدن، کنترل استرس، جلوگیری از افسردگی در فرد و … اشاره کرد. زوجینی که صمیمی هستند بیش تر با هم می‌سازند، از زندگی مشترک خود رضایت بیش تری دارند و زندگیشان دوام زیادی دارد و دلیلش این است که صمیمیت باعث بهبود رابطه زن و شوهر می شود و زمانی که حال کلی رابطه خوب شود، مسلما زوجین توجه بیش تری به یکدیگر خواهند داشت و کم‌ تر از هم دلخور خواهند شد.

4.ابراز علاقه غیر مستقیم به همسر

روش های زیاد و متفاوتی برای ابراز علاقه غیر مستقیم وجود دارد که می توانیم با کمک گرفتن از آن ها به همسرمان اثبات کنیم که چقدر دوستش داریم. این راه ها بسیار ساده هستند و احتیاج نیست کارهای غیر معقولی انجام دهیم. ابراز محبت‌های یهویی و ناگهانی تاثیر بسیار چشم گیری در نشان دادن عشق ما به همسرمان دارد. مثلا با یک شاخه گل، چند دقیقه صحبت صمیمانه، یک کلمه محبت آمیز می توانیم دل همسرمان را به دست آوریم. یا مثلا یکی از کارهای روزمره او را که تمایلی به انجام آن ندارد انتخاب کنیم و برایش انجام دهیم و نظاره گر باشیم که انجام این کار چقدر می تواند حس ارزشمند بودن و مهم بودن را به او القا کند. هم چنین وقتی همسرمان سخت کار می کند یا کاری برای ما انجام می دهد از او تشکر کنیم تا بداند که قدردان زحمات او هستیم. می توانیم برایش دعا کنیم، از خدا بخواهیم تا در درست انجام دادن کارهایش او را یاری کند و حتی گاهی هم بگذاریم او صدای ما را بشنود تا بداند وقتی او قادر به انجام کاری نیست، ما از شخصی توانا برایش درخواست کمک می کنیم.

برای هدیه دادن به همسرمان منتظر مناسبت خاصی نباشیم مثلا می توانیم کارت پستال های عاشقانه به او هدیه بدهیم و پیام عاشقانه خود را هم روی آن بنویسیم. هم چنین در برابر دوستانش به او افتخار کنیم، خوب است گاهی به منطور دل گرمی دادن به همسرمان از او تعریف و تمجید کنیم و هرگز همسرمان را با دیگران مقایسه نکنیم. همیشه به او احترام بگذاریم، اشکالات و اشتباهاتش را در جمع بیان نکنیم، او را تمسخر یا طرد نکنیم و همیشه در هر جمعی پشتیبانش باشیم. هم چنین می توانیم غذای مورد علاقه همسرمان را برایش بپزیم و این گونه نشان دهیم که به او توجه داریم. راه های مختلف دیگری هم وجود دارد که می توانیم با خلاقیت ذهن خودمان برای ابراز علاقه غیر مستقیم به همسرمان انجام دهیم. خلاقیت به خرج دادن وتنوع دادن می تواند رابطه را تازه نگه دارد و باعث بهبود رابطه زن و شوهر شود.

5.مستقیما بگوییم دوستش داریم.

فکر نکنیم چون همسرمان در جریان است که دوستش داریم، پس لزومی ندارد آن‌ را به زبان بیاوریم. برای گفتن این که چقدر همسرمان را دوست داریم، باید تلاش کنیم. مثلا حتی شده یک تا دو بار در روز به او بگوییم که واقعا چقدر دوستش داریم و عاشقش هستیم. یا مثلا اگر خارج از خانه هستیم و برای او پیام عاشقانه بفرستیم، خیلی خوب است. علاقه ی واقعی مان را اثبات کنیم و صرفا با کلام نگوییم که دوستت داریم. به طور کلی باید طوری در زندگیمان رفتار کنیم که همسرمان درک کند که چقدر دوستش داریم.

*شاید جمله ی دوستت دارم در ظاهر دو کلمه باشد اما این جمله به معنای واقعی معجزه می کند و رنگ و بوی تازه ای به رابطه مان می بخشد و سبب تغییر بزرگی در رابطه می شود.

*جمله ی دوستت دارم را طوطی وار بیان نکنیم مثلا زمان هایی که بحث مان شده و می خواهیم رفع و رجوع کنیم یا زمان هایی که چیزی از همسرمان می خواهیم. این جمله را زمانی بیان کنیم که حس واقعی مان همین است. در این هنگام دوستت دارم بیش ترین بار معنایی عاطفی را دارد.

6.وقتی به ما نیاز دارد کنارش باشیم.

اگر همسرمان روز بدی داشته او را تشویق کنیم و به او نشان دهیم که  بابت آن چه برای ما و خانواده انجام می دهد قدردان زحماتش هستیم. کمی قدردانی بسیار تاثیر زیادی داشته و اهمیت بالایی برای او خواهد داشت. ما در این زندگی متعهد شده ایم که همیشه و به هر نحوی در کنار همسرمان باشیم چه در فضای احساسی چه در مکانی حقیقی چه در خوشی و چه در غم ها و سختی ها باید او را یاری کنیم پس باید به قولی که داده ایم و تعهدی که همان برگه ای است که زیرش را امضا کرده ایم پای بند باشیم. اگر نتوانیم به قولی که داده ایم عمل کنیم همسرمان را از خود ناامید کرده و امکان دارد باعث شویم همسرمان آن چه می‌خواست در آینده برایمان انجام دهد را به مرور زمان کاهش دهد. پس باید یاد بگیریم که همیشه در کنار همسرمان باشیم و از او حمایت کنیم. زیرا همان طور که می دانیم در یک زندگی مشترک موفق زن و شوهر در هر شرایطی از یکدیگر حمایت می کنند و حمایت باعث بهبود رابطه زن و شوهر می شود. ما به عنوان صمیمی ترین و نزدیک ترین آدم زندگی همسرمان می توانیم با حمایت خود استرس ها و اضطراب های همسرمان را کم رنگ کنیم. همین که کنارش باشیم و قوت قلب بدهیم کافی است تا حس خوب را در او ایجاد کنیم.