چگونه با هدف گذاری، زندگی باشکوهی را خلق کنیم؟ | خلق یک زندگی ایده آل

برای همه ی ما پیش آمده که در زندگی تحت شرایطی خاص به احساس بی نظمی، سردرگمی و نارضایتی رسیده باشیم و ندانیم که چگونه باید بر این شرایط غلبه کنیم، امروزه در زندگی های پر مشغله حفظ تعادل و حرکت رو به جلو در تمامی بخش ها، بدون آگاهی و کسب آموزش، دشوار و تقریبا غیر ممکن است.

زندگی ما از بخش های مختلفی تشکیل شده که اگر کل آن را مانند یک چرخ در نظر بگیریم و بخش های مهم آن را پره های این چرخ بدانیم، در صورتی شاهد حرکتی نرم و روان آن خواهیم بود که در تمامی پره ها تعادل و هماهنگی وجود داشته باشد.

مفهوم “چرخ زندگی” توسط پل جی. میر (paul j.mayer) بنیان گذار موسسه ی انگیزه موفقیت مطرح شد، که توسط آن ارزیابی و قیاس روشن از زندگی فعلی و زندگی ایده آل صورت می گیرد، این تکنیک کمک می کند که نگاه تک بعدی به زندگی نداشته و به تمام بخش های آن توجه کنیم تا زندگی با شکوهی که در رویاهای خود تصور می کنیم، را خلق کنیم.

اهداف باید به نحوی تعیین شوند که تعادل در همه ی بخش های زندگی حفظ شود، افراد بسیاری هستند که فقط به یک بخش از زندگی توجه ویژه دارند و سایر بخش ها را قربانی رسیدن به اهداف آن بخش می کنند، اما تمامی اهداف در زندگی در نهایت باید منجر به تحقق ماموریت و رسالت انسانی شوند.

جیم ران می گوید: “اگر برنامه‌ی زندگی‌تان را خودتان طراحی نکنید، اتفاقات، شانس شما را به برنامه‌های زندگیِ کس دیگری پرتاب می‌کند. حدس می‌زنید چه چیزی انتظارتان را خواهد کشید؟ هر چه باشد، قطعا چیز دندان‌گیری نیست.“

چرا اهداف باید باعث ایجاد تعادل در چرخ زندگی شوند؟

اهداف باید در زندگی هدایت گر ما باشند و مسیر درست زیستن را نشان دهند، به طور مثال شخصی که در طی سال ها به ثروت و دارایی گزافی رسیده، اما خانواده ای ندارد که در کنار آن ها از این دارایی لذت ببرد، نمی تواند انسان موفقی باشد. بسیاری از انسان هایی که به درجاتی از موفقیت شغلی یا اجتماعی رسیده اند، افرادی غمگین و مضطرب هستند، زیرا برای موفقیت در یک بخش، سایر بخش های مهم زندگی را از دست داده اند و صدمات این اتفاق و احساس پشیمانی و افسوس، مانع از چشیدن لذت موفقیت در زندگی می شود.

دستاورهای آینده ما نباید چنان هزینه بر باشند که داشته های امروز ما را نابود کنند، از این روی کنترل چرخ زندگی بسیار حائز اهمیت است، با تعیین اهداف، باید چرخ زندگی را هم کنترل کنیم تا مطمئن شویم همه چیز در توازن و تعادل است.

 چگونه زندگی فعلی و اهداف را در چرخ زندگی ارزیابی کنیم؟

زندگی همه انسان ها دارای 8 بخش اصلی سلامتی، خانواده، معنویت، روابط، کسب و کار، رشد و توسعه فردی، عاطفی و تفریح و سرگرمی است. برای ارزیابی زندگی و اهداف، ابتدا باید چرخ زندگی موقعیت فعلی خود را رسم کنیم، به این صورت که از 1 تا 10 به هر یک از بخش ها امتیاز دهیم و  نقاط مربوطه را روی چرخ مشخص کنیم، سپس نقاط به دست آمده را به هم وصل کنیم.

در ادامه این بخش ها را بررسی می کنیم. جهت امتیازدهی، معیارهای کمکی در هر بخش درج شده است، این معیارها شخصی است و در هر فردی متفاوت است، اما در نهایت به هر بخش باید از 1 تا 10 امتیازدهی شود.

سلامتی

• حداقل هفته ای 3 روز ورزش می کنم.
• همیشه غذاهای سالم مصرف می کنم.
• قرص های ویتامین و مکمل مصرف می کنم.
•  آزمایش کلی سالانه انجام می دهم.
• در طول روز حداقل 8 لیوان مایعات می نوشم.
• در طول روز حداقل میزان نوشیدنی کافئین دار، غذاهای چرب و شیرینی جات را میل می کنم.
• در شبانه روز 8 ساعت استراحت کامل دارم.
• به هیچ وجه دود و نوشیدنی های الکی مصرف نمی کنم.
• استرس و نگرانی های خود را کنترل و مهار می کنم و همواره احساس خوبی دارم.
• در طول روز به طور محدود از تلفن همراه و تلویزیون استفاده می کنم.

خانواده

• برای این که اوقات بیشتری کنار خانواده باشم، برنامه ریزی می کنم.
• همواره در تلاشم رفاه و امنیت خانواده را فراهم کنم.
• در کنار خانواده احساس آرامش و رضایت دارم.
• خانواده به وجود من افتخار می کنند.
• در روز یه زمانی را صرف بازی و سرگرمی با بچه ها اختصاص می دهم.
• در روز یه زمانی را صرف گفت و گو و تبادل نظر با همسرم اختصاص می دهم.
• تعطیلات پایان هفته را با خانواده به گردش و تفریح می پردازم.
• در هفته حداقل یکبار به ملاقات پدر و مادرم میروم.
• همواره جویای احوال خانواده خود و همسرم هستم.
• همواره سعی می کنم اختلافی میان من و بستگان صورت نگیرد.

 معنویت

• وجود خداوند را در لحظه لحظه زندگی احساس می کنم.
• از عملکردم در قبال خود و دیگران رضایت خاطر دارم.
• در روز سعی می کنم حداقل یک کار نیک برای دیگران انجام دهم.
• انسان ها به اندازه خودم برایم ارزشمند هستند.
• هر روز 20 دقیقه شکرگزاری و مراقبه انجام می دهم.
• شخص با اعتقادی هستم و متعهد به آن ها هستم.

روابط

• دوستان زیادی دارم.
• در هنگام وقوع مشکل، دوستان همدل و همراه دارم.
• بودن در کنار دوستان برایم ارزشمند است.
• با وجود داشتن دوستان، احساس تنهایی می کنم.
• افزایش دایره دوستان، برایم اهمیت دارد.
• حفظ و تقویت ارتباط با دوستان، برایم مهم است.
• موفقیت دوستانم برایم مهم است و در غم و شادی با آن ها همراه و همدل هستم.
• افرادی که با تفکرات و باورهایم همسو نیستند از دایره دوستانم حذف می کنم.
• برای حضور در کنار دوستانم برنامه ریزی می کنم.
• ارتباطم با دوستانی که تفکرات نزدیک تری به من دارند صمیمی تر است.

کسب و کار

• رضایت شغلی دارم و هر روز با اشتیاق در محل کار حاضر می شوم.
• همکاران خوبی دارم و از تعامل با آن ها لذت می برم.
• در شغلم امکان رشد و توسعه وجود دارد.
• از درآمد سالیانه خود راضی هستم.
• میزان دارایی قابل قبولی دارم.
• میزان نقدینگی مطلوبی دارم.
• امکان پس انداز از درآمد ماهیانه دارم.
• همواره در پی کسب مهارت جدید و بهبود عملکردم هستم.
• سیستم مدیریت از عملکردم رضایت کامل دارند.
• کارایی و اثر بخشی شغلی ام برای دیگران الهام بخش است.

رشد و توسعه فردی

• در روز حداقل 30 دقیقه مطالعه مفید دارم.
• حداقل یک کتاب را به طور کامل در ماه مطالعه می کنم.
• در طول روز همواره در پی آموختن هستم.
• برای شرکت در دوره های آموزشی برنامه ریزی دارم.
• در مسیر ارتقاء توانمندی ها یک مشاور مجرب دارم.
• در پی دستیابی به تخصص علمی در یک موضوع هستم.
• ابزارها و مهارت های نوین در راستای دستیابی به تخصص علمی را می آموزم.
• همواره در محیط رشد قرار دارم و دوستان همراه در این مسیر دارم.
• علاقه مند به ماجراجویی و کشف چیزهای جدید هستم.
• زمانی برای دیدن تلویزیون ندارم.

عاطفی

• از انتخاب خود راضی هستم.
• زندگی مشترکم همواره با هیجان انگیز و پر شور است.
• ازدواج به عنوان نقطه عطف زندگی من است.
• عشقی دارم که مایه ی آرامش و امید من است.
• در زندگی ام کسی را دارم که با تمام وجود به او عشق می ورزم.
• حفظ و تقویت ارتباط با همسرم برایم اهمیت دارد.
• در هفته حداقل یک بار با همسرم به تفریح دو نفره می رویم.
• به همسرم اعتماد کامل دارم.
• با همسرم صداقت کامل دارم.
• در ارتباط با همسرم تا حد امکان بخشش گر هستم.

تفریح و سرگرمی

• به دستاوردهایی که تاکنون در زندگی بدست آورده ام افتخار می کنم.
• به آینده امیدوارم و برای آن هدف گذاری و برنامه ریزی دارم.
• سفر و تفریح برایم اهمیت دارد و برای آن ها برنامه ریزی می کنم.
• همیشه در زمان حال زندگی می کنم و نگران آینده نیستم.
• ماجراجو هستم و در پی کشف و یادگیری علاقه مندی هایم هستم.
• هر روز بهترین استفاده را از زمان می برم و بر اساس برنامه ریزی روزانه عمل می کنم.
• پوشش و ظاهرم برایم اهمیت دارد و برای آن هزینه می کنم.
• همواره در پی پیدا کردن و تقویت نقاط قوت خود هستم.
• همواره در پی پیدا کردن و تقویت نقاط ضعف خود هستم.
• زمانی برای اوقات فراغت و آرامش خود در نظر می گیرم.

با بررسی این چرخ زندگی قادر خواهیم بود بخش هایی که نیاز به توجه و تمرکز ویژه دارند را مشاهده کنیم و همین طور بخش هایی که فراتر از سطح ایده آل مورد توجه هستند و موجب جذب بیش از حد انرژی، وقت و اشتیاق شده اند را شناسایی کنیم، پس از مشخص شدن بخش هایی که نیازمند توجه هستند و همین طور بخش هایی که بیش از سطح مطلوب روی آن ها تمرکز شده، باید برنامه ریزی برای ایجاد تعادل صورت گیرد، برای حفظ تعادل در چرخ زندگی در بخش هایی که غفلت صورت گرفته اقدامات جدید تعریف می کنیم و در بخش هایی که توجه بیش از حد شده، انجام یک سری از امور را متوقف کرده و برخی را نیز اولویت بندی می کنیم و اقداماتی را که قابل واگذاری به غیر باشند را مشخص می کنیم.

پس از ارزیابی چرخ زندگی فعلی در صورت عدم تعادل، اقدام به اصلاح عملکرد در بخش های مغفول مانده و بخش های که بسار زیاد مورد توجه قرار گرفته اند می پردازیم. در گام بعدی اهداف مورد نظر جهت زندگی ایده آل را مشخص می کنیم و آن ها را بر اساس معیارهای مذکور امتیاز دهی و در چرخ زندگی مشخص می کنیم، اگر نمودار حاصل دارای هماهنگی و توازن بود، اهداف را درست تعیین کردیم، در غیر این صورت باید در اهداف تعیین شده تجدید نظر کنیم.

در تنظیم مجدد اهداف باید به تمام جنبه های زندگی توجه شود. گاهی نیاز است که برای ایجاد تعادل در یکی از بخش ها، پس روی داشته باشیم تا بتوانیم فرصت بیشتری جهت اقدام در بخش دیگر داشته باشیم، در نتیجه تعادل را در زندگی آینده خود حفظ کنیم.
زمانی ما زندگی با شکوه خود را خلق خواهیم کرد که در تمامی بخش های زندگی به اهداف خود برسیم.