بنظر شما برای تقویت حافظه چه تمرین هایی وجود دارد؟ در این مقاله سعی داریم به تمرین های تقویت حافظه اشاره کنیم.
10 نمونه از تمرین های تقویت حافظه
در درس قبل از دوره شناخت ذهن توانا به بررسی تاثیر مطالعه بر روی ذهن پرداختیم، و در درس قبل تر هم هفت راه تمرکز ذهن را مطرح کردیم و اما در این درس از دنیای متفاوت و اما ساده دیگری به تقویت حافظه نگاه می کنیم. توانایی مغز و قدرت حافظه ی ما با میزان استفاده ی صحیح از آن ارتباط مستقیم دارد. در واقع هر زمان که ما یک کار متفاوت و جدید انجام می دهیم مسیر عصبی جدیدی در مغز ایجاد می شود. اگر مغز شما چیزهای جدید را تجربه کند سالم و قوی باقی می ماند. ما در توانا اهمیت فوق العاده ای برای این مساله قائلیم زیرا به تقویت قدرت مغز و حافظه ی شما اهمیت زیادی می دهیم. در زیر 10 ترفند ساده اما قدرتمند برای این منظور آورده شده است. این ترفند ها حافظه ی شما را تقویت کرده و باعث می شود باهوش تر شوید.
1- تمرین های تقویت حافظه و استفاده از دست غیر غالبتان
در طول روز چند کار را با دست غیر غالب خود انجام دهید. اگر چپ دست هستید در را با دست راست باز کنید. اگر راست دست هستید با دست چپ مسواک بزنید. این کار باعث می شود در ذهن شما مسیر عصبی جدید ایجاد شده و قسمت هایی از قشر خارجی مغز که اطلاعات لمسی را از دست دریافت می کنند، به سرعت و به میزان زیادی گسترش یابند. شاید در ابتدا این کار را فراموش کنید. می توانید برای یادآوری ساعت خود را به دست مخالف تان ببندید.
2- از لیست تنها به عنوان پشتیبانی استفاده کنید
لیست برداری عالی ست اما نه در صورتی که بیش از حد به آن تکیه کنیم. حتما برای خرید لیست تهیه کنید اما بدون نگاه کردن به آن خرید کنید. زمانی که خرید خود را تکمیل کرده و در ماشین قرار دادید به لیست نگاه کرده تا مطمئن شوید چیزی را از قلم نینداخته اید. همین کار را با همه ی لیست های کارهای روزانه خود انجام دهید.
3- حفظ کردن شماره تلفن، از کاربردی ترین تمرین های تقویت حافظه می باشد
تلفن های مدرن ما قادر به ذخیره ی هر نوع اطلاعاتی در درون خود هستند. دیگر همانند گذشته مجبور به حفظ کردن شماره تلفن دیگران نیستیم. اما همین کارساده برای تقویت حافظه بسیارعالی است. هر روز یک شماره تلفن جدید حفظ کنید.
4- هر روز یک داستان آماده کنید
تصور کنید قرار است هر روز یک داستان برای ارائه به مردم آماده کنید. این داستان می تواند اتفاقی تخیلی یا داستانی واقعی که در گذشته برای شما یا دیگران اتفاق افتاده باشد. سعی کنید از روش های سرگرم کننده برای بیان داستان استفاده کنید. در این صورت اگر کسی را تصادفا دیدید همیشه حرفی برای گفتن دارید. این عمل در عین حال که حافظه تان را تقویت می کند شما را به فرد جالبی برای معاشرت تبدیل خواهد کرد.
5- توجه خود را به اطرافتان بیشتر کنید
هر روز یک چیز خاص برای مشاهده و توجه انتخاب کنید . به عنوان مثال امروز به این که انسان های مختلف از چه سبک لباس پوشیدنی استفاده می کنند توجه کنید. به هر مکانی که می روید به این نکته دقت کرده و از مشاهات خود یادداشت بردارید. در این صورت به ذهنتان موضوعی برای فکر کردن می دهید. روز بعد موضوع دیگری انتخاب کنید.
6- از مسیرهای متفاوت رفت و آمد کنید
همیشه یک مسیر خاص را برای رفت و آمد انتخاب نکنید. از مسیرهای متفاوت بروید. به خیابان های جدید رفته و از مغازه های مختلف دیدن نمایید. با این کارتنوع دیداری برای خود ایجاد کرده که خود باعث تقویت حافظه تان می شود .
7- روتین ها را بشکنید
کارها را با ترتیب متفاوتی انجام دهید. صبحانه را به جای شام میل کنید. قهوه ی بعد از ظهر را صبح بنوشید. ترکیبات همیشگی غذاهایتان را به دلخواه تغییر دهید. وظایف روزانه را با ترتیب متفاوت انجام دهید. به احساسی که از بابت این تغییرات پیدا می کنید توجه کرده و احساسات خوب و بد در مورد نظم جدید را بررسی کنید.
8- مساله ای را حل کنید
وانمود کنید که کسب و کاری جدید راه انداخته اید. به چگونگی حل مشکلات موجود در این کسب و کار فکر کنید. چه کالاهایی باید به چه گروه هایی و به چه صورتی فروخته شود. رقبای شما چه کسانی هستند و چگونه باید با آن ها دست و پنجه نرم کنید. به ذهنتان خوراک بدهید. روز بعد تصور کنید که شما یک سازمان برای مبارزه با فقر تاسیس کرده اید. چه طرح های جدیدی می توانید ارائه دهید؟ از فرایند حل مساله برای ساخت مسیر های جدید در مغز استفاده کنید.
9- لیست سازی کنید
لیست ها برای تقویت حافظه فوق العاده اند. لیست سازی به ما کمک می کند آیتم ها را با یکدیگر ترکیب کنیم. از مکان هایی که به آنجا مسافرت کرده اید لیست تهیه کنید. لیستی از بهترین ارائه هایی که تا به حال در دانشگاه داشتید تهیه کنید. هر روز یک لیست جدید ایجاد کنید.
10- مطالعه یکی از تمرین های تقویت حافظه
یک کتاب با موضوعیت کاملا جدید انتخاب کنید. در درس 2 قدرت ذهن در باره ی موضوعات با ارزش برای مطالعه به طور کامل توضیح داده شد. در مورد اقتصاد، فلسفه، مذهب، روانشناسی و … مطلب بخوانید. کتاب های غیر داستانی بسیاری وجود دارد که هم سرگرم کننده اند هم آموزنده. هر هفته در یک مبحث خاص متخصص شوید.
در این مقاله به تمرین های تقویت حافظه اشاره کردیم و 10 راهکار را مورد بررسی قرار دادیم.
Very efficiently written article. It will be useful to anyone who employess it, as well as yours truly :). Keep doing what you are doing – can’r wait to read more posts.
Thank you for sharing excellent informations. Your website is very cool. I am impressed by the details that you have on this website. It reveals how nicely you understand this subject. Bookmarked this web page, will come back for extra articles. You, my friend, ROCK! I found simply the info I already searched everywhere and simply could not come across. What a perfect web-site.
A person essentially assist to make seriously posts I might state. This is the very first time I frequented your web page and thus far? I surprised with the analysis you made to create this particular post incredible. Excellent process!
Heya this is kinda of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding expertise so I wanted to get advice from someone with experience. Any help would be enormously appreciated!
Great website. A lot of useful info here. I am sending it to a few friends ans additionally sharing in delicious. And obviously, thanks on your sweat!
You are a very intelligent individual!
I’ve been absent for a while, but now I remember why I used to love this site. Thanks, I will try and check back more often. How frequently you update your website?
A powerful share, I simply given this onto a colleague who was doing a little bit evaluation on this. And he in truth bought me breakfast because I found it for him.. smile. So let me reword that: Thnx for the treat! But yeah Thnkx for spending the time to discuss this, I really feel strongly about it and love studying more on this topic. If attainable, as you become experience, would you mind updating your weblog with more details? It’s highly helpful for me. Huge thumb up for this weblog put up!
As a Newbie, I am always exploring online for articles that can help me. Thank you
Lottery Defeater Software is a digital tool designed to assist individuals in improving their chances of winning in various lotteries.
Hi! I’ve been reading your web site for a while now and finally got the bravery to go ahead and give you a shout out from New Caney Texas! Just wanted to say keep up the great job!
What Is FitSpresso?The 100 natural formula is formulated using a potent blend of 6 ingredients.
Usually I do not learn article on blogs, but I would like to say that this write-up very compelled me to try and do so! Your writing style has been amazed me. Thank you, quite nice article.