تاثیر مطالعه بر روی سلامت ذهن چیست؟

چگونه بامطالعه، ازسلامت ذهن بهره ببریم؟

 سبک زندگی افراد رابطه ی مستقیمی با طول عمر آن ها دارد. در واقع تمام کسانی که سبک زندگی سالمی برای خود انتخاب می کنند، به طور حتم در کنار  انواع و اقسام فعالیت ها، آرامش اعصاب را در برنامه ی زندگی خود قرار می دهند. مطالعه ی مطالب مفید و خواندنی که در عین حال مورد علاقه ی ما باشد، علاوه بر تاثیرات به سزایی که بر آرامش روح و روان ما می گذارد، می تواند ذهن جوان، سالم و هوشیاری برای ما به ارمغان بیاورد.

1. تاثیر مطالعه بر ذهن از طریق مطالعه بیوگرافی

مطالعه ی بیوگرافی افراد مشهور باعث می شود نه تنها  دیدگاه جدیدی در مورد حوادث موجود در زندگی فرد مذکور پیدا کنیم، بلکه از نحوه ی تفکر و عکس العمل او نسبت به اتفاقات جاری و روزمره ی زندگی آگاه شویم. ما انسان ها داستان های زیادی در مورد زندگی نامه ی افراد معروف و شخصیت های تاریخی در رسانه ها و کتاب های درسی دیده و شنیده ایم، اما خواندن بیوگرافی کامل این افراد به ما می فهماند که در تمام موفقیت ها و پیروزی های این انسان ها افسون ها، ترس ها، امیدها و آرزوهای آن ها نهفته است. بیوگرافی افرادی که به آن ها علاقه مند هستم را خوانده و از شیوه ی تفکر آن ها بهره بجوییم.

2. تاثیر مطالعه بر ذهن از طریق مطالب تاریخی 

تاریخ می تواند بسیار جذاب باشد، اگر دورانی را انتخاب کنیم که برای خودمان جذابیت های لازم را داشته باشد. ما با به یاد آوری افراد، وقایع و دوران های تاریخی ذهن خود را به فعالیت وادار می کنیم.
جالب ترین کتاب های تاریخی تنها حول محور یک دوره ی مشخص می گردند. به عنوان مثال، دوره ای که یک بیماری خاص توانست یک امپراطوری را از پای در آورد و یا دوره ای که در آن اکتشافات خاص علمی صورت گرفت.

3. آثار نویسندگان خارجی

خواندن آثار نویسندگان خارجی بینش متفاوتی نسبت به دیگر فرهنگ ها برای ما به وجود می آورند. در واقع این آثار هم ما را با آداب و رسوم و سنن کشورهای مختلف آشنا می کند و هم تفاوت های فرهنگی دیگر کشور ها همانند، سبک زندگی و اعتقادات مذهبی آن ها را به ما نشان می دهد. چنان چه این آثار به طور خاص برای مردمان دیگر کشورها نوشته شوند، جزییات بیشتری را در بر می گیرند، در نتیجه برای کسانی که به فعال نگه داشتن ذهن خود تمایل بیشتری دارند موثرتر هستند.

4. شعر خوانی

شعرخوانی یکی از گزینه های مناسب برای مطالعه است که معمولا نادیده گرفته می شود. یک قطعه شعر می تواند با غرق کردن ما در نمادها، تمثیل ها و معانی انتزاعی مختلف ذهن ما را به معنای واقعی به چالش بکشاند، پس بهتر است قطعه شعری انتخاب کرده و با صدای بلند آن را بخوانیم، در نتیجه ذهن خود را پیرامون منظور شاعر و مفهوم شعر به حرکت در آوریم. این کار برای ما لذت فراوانی خواهد داشت.

5. موضوعات علمی

کتاب ها و مجلات علمی فوق العاده اند. مجلات فراوانی وجود دارند که مفاهیم علمی را به روشنی و وضوح شرح می دهند. علم در واقع داستانی است که پدیده ای را توصیف می کند.
خوب است یک موضوع علمی انتخاب کنیم، این موضوع می تواند علوم مختلفی همانند شیمی، فیزیک، نجوم و یا روانشناسی را در برگیرد، سپس کتابی که موضوع مورد نظر را به طور شیوا و رسا شرح داده باشد فراهم کنیم. شک نکنیم که پس از مطالعه ی چندین کتاب، تبدیل به کارشناس خبره و متخصصی می شویم که در مکان های مختلف حرفی برای گفتن داریم.

6. اطلاعات عمومی

درباره ی نحوه ی ساخت یک قایق مطلب بخوانیم، حتی اگر به هیچ وجه در فکر ساخت آن نباشیم، طرز تهیه ی انواع غذاهای مختلف را بدانیم، حتی اگر با اجاق گاز میانه ی خاصی نداریم، زنده ماندن در حیات وحش را بدانیم؛ حتی اگر به ندرت از خانه خارج می شویم. 
صدها جلد کتاب وجود دارد که علاوه بر سرگرم ساختن ما به اطلاعات ما می افزاید. یک کتاب اطلاعات عمومی تهیه کنیم و تا می توانیم مطالب آن را مطالعه کنیم. ذهن انسان تفاوتی میان واقعیت و خیال قائل نمی شود، پس با خواندن این مطالب، ذهن تصویری از ما در حین انجام امور مختلف می سازد و آن را به بایگانی خود می سپارد و به محض قرار گرفتن در شرایط واقعی، ذهن با تصور این که قبلا در چنین موقعیتی قرار گرفته به راحتی آن را به مرحله ی اجرا در می آورد.

7. هنر، مد و دیزاین

این کتاب ها اغلب گران هستند، اما به طور حتم کتابخانه ای اطراف محل زندگی ما وجود دارد که مملو از کتاب های هنری دوره های مختلف باشد که به ما این امکان را دهد که آن ها را با کمترین هزینه دریافت و مطالعه کنیم و ذهن خود را  در مطالب و تصاویر زیبای این کتاب ها غرق کنیم.
دیر یا زود تاثیر این آموزش ها را در مکان زندگی، پوشش و طرز تفکر خود می بینیم، فقط کافی است امتحان کنیم.

8. تاثیر مطالعه بر ذهن و موضوعات دینی و مذهبی

همه ی ما درباره ی مذاهب و ادیان مختلف چیزهای زیادی شنیده ایم و ادعا می کنیم که  نظرات زیادی برای گفتن داریم، اما در حقیقت اطلاعات ما در اکثر مواقع بسیار کم و نادرست است. یک کتاب دینی و مذهبی انتخاب کرده و در مورد بزرگ ترین مذاهب و ادیان جهان مطالعه کنیم، به عنوان مثال، درباره ی اعتقادات مذهبی مردم  آفریقا، آسیا و آمریکا مطلب بخوانیم. به طور قطع هر چه بیشتر بخوانیم، بیشتر می دانیم و انسان های متفاوت از خود را بهتر درک کرده و تعامل مناسب تری با آن ها برقرار می کنیم.

5 فایده کتاب بر سلامت ذهن

مطالعه کتاب منجر به بروز تغییرات مثبت و بهبود عملکرد مغز انسان می‌شود؛ افرادی که کتاب‌ می خوانند در مقایسه با کسانی که مطالعه نمی‌کنند، از لحاظ سلامت ذهن و روان جایگاه بهتری دارند. در ادامه به 5 مورد از فواید مطالعه برای سلامتی ذهن می پردازیم.

1.بهبود عملکرد مغز

مطالعه کتاب اثرات مثبتی بر روی مغز ما می گذارد و باعث می شود هوش انسان افزایش یابد، طبق تحقیقات انجام شده به این  نتیجه رسیده‌اند که بهبود عملکرد مغز به علت تغییرات عصبی و افزایش اتصالات مغزی است که در حافظه عضلانی به وجود می آید

2.درمان بی‌خوابی

 کتاب خواندن، یکی از بهترین روش‌ها برای افزایش آرامش و درمان اختلال بی‌خوابی است، زمانی که در آرامش به مطالعه کتاب می‌پردازیم، به مغز فرمان می دهیم که زمان استراحت فرار سیده است.

3. از بین رفتن افسردگی 

یکی از بهترین راه کارها برای مبارزه با اضطراب و افسردگی، مطالعه کتاب است، افراد بیماری که برای رفع اضطراب خود از کتاب راهنما کمک می گیرند، سریع‌ تر از مراجعه به روان‌شناس، توانسته اند بر اضطراب خود غلبه کنند و آن را کاهش دهند.

4.تقویت حافظه و تفکر

هنگامی‌که به مطالعه کتاب می‌پردازیم، باعث ورزیدگی ذهن خود می‌شویم، زیرا در زمان مواجه شدن با کلمات جدید به کشف مفهوم آن ها می پردازیم و در حافظه کوتاه‌ مدت خود آن را ذخیره می‌ کنیم.خواندن کتاب، قوه ادراک ما را افزایش می‌دهد، افرادی که تفکر و ذهن خود را به کمک مطالعه ورزیده و تقویت می‌نمایند، بهتر از دیگران می‌توانند مغز را فعال و زنده نگه‌ دارند.

5. افزایش و تقویت مهارت نوشتن

در زمان مطالعه کتاب، به‌صورت ناخودآگاه تحت تأثیر نحوه نوشتار نویسنده قرار می گیریم و آن را تقلید خواهیم کرد، معمولاً نحوه نوشتار نویسندگان بستگی به کتاب‌هایی دارد که در طول عمر خود مطالعه کرده اند.