چطور باورها و فکر های منفی و محدود کننده خود را تغییر دهیم؟ – تکنیک ان ال پی NLP

تمرین:

به افکار مثبت و منفی که در ذهن شما شکل گرفته اند بیاندیشید و از آن ها لیستی تهیه کنید. چه توانایی ها، یا کاستی ها و باورهایی در ذهن شما شکل گرفته اند که در زندگی شما تاثیر مستقیم داشته اند؟

ریچارد بندلر یکی از پدید آورندگان ان ال پی در کتاب خود داستان جالبی در خصوص یکی از مراجعانش مطرح می کند که اظهار داشته چندین سال است که تمایلات مردانه خود را از دست داده و از این بابت بسیار اندوهگین و نگران است. بندلر پس از بررسی های فراوان  فرد را به زمانی هدایت کرد  چنین باوری در وجودش شکل گرفت. مراجع  زمانی را به یاد آورد که در سن 10 سالگی برای درد شکم خود به بیمارستان رجوع کرده بود.

وخامت حال وی به قدری بود که پزشکان تصمیم گرفتند بسرعت او را مورد عمل جراحی قرار دهند اما او که در برابر بیهوش شدن مقاومت می کرد در حین زورآزمایی با پرستاران از هوش رفت. پس از آن اتفاق فرد هنگامی که در شرایط تنش زا و یا خشونت قرا می گرفت، ناگهان بدن وی سست شده و قدرت دفاع از خود را از دست می داد. با تکرار چنین شرایطی کم کم فرد به این باور رسیده بود که نمی تواند همانند دیگر مردها از قدرتش برای دفاع از خود و دیگران استفاده کند و تصمیم گرفت رفتارهای زنانه از خود بروز دهد. بندلر با قرار دادن فرد در شرایط شکل گیری چنین باوری توانست این باور محدود را شناسایی و یک باور سازنده بجای آن قرار داد. در ماههای بعد او با تغییرات بزرگی در زندگی خود مواجه شد و توانست چنین ذهنیتی را از خود دور کند.        

      
این داستان بر صحت این قضیه تایید می کند که انسان ها در اثر تکرار یک حس (خوشایند یا ناخوشایند) در شرایط خاص به یک نتیجه گیری درباره خود و باورهای خود دست یافته  و در نتیجه می توانند باورهای جدید ساخته و یا یاوری قدیمی را جایگزین کنند.                                                                            
همین امر سبب می شود که جمعیت انبوهی از افراد دارای اضافه وزن توانایی کاهش وزن خود را نداشته باشند زیرا به محض آغاز رژیم باورهای منفی به سراغشان آمده و  آن ها را از ادامه کار منصرف می کنند.                                                                                         

تغییر باورها و اثر پلاسیبو یا دارونماها

تغییر باور های محدودیت زا با تکنیکی از ان ال پی:                    
با این روش قصد داریم یک باور محدودیت زا که در زندگی شما مشکل آفریده را تغییر می دهیم .                                                             
1: ابتدا یک باور مشکل زا را در زندگی خود مشخص کنید . این باور منفی را در ذهن خود  مرور کنید. چه حسی در شما ایجاد می شود؟ چه تصاویری در ذهن شما تداعی می شود؟ در کجای بدن خود حس دارید ؟ این تصویر در کدام قسمت از ذهن شما شکل گرفته است؟ برخی آنرا همانند یک جسم بزرگ روبروی خود می بینند و برخی همانند یک حادثه ترسناک تجسم می کنند. باور منفی می تواند به این صورت باشد که (من آدم ضعیف و ناتوانی هستم ، من استعداد چاقی دارم و لاغر نمی شوم). همانطور که اشاره شد باورهای منفی با تکرار پیاپی و اشتباه یک کار و برچسب هایی که اطرافیان و خانواده به ما می زنند شکل می گیرند.                                                                     

2:حال به مساله ای که شدیدا به آن اعتقاد دارید فکر کنید. مثلا اگر از شما بپرسم آیا فردا خورشید طلوع خواهد کرد بی درنگ پاسخ بله می دهید. حال توجه کنید که این تصویر در کدام قسمت از ذهن شما شکل گرفته است؟ برخی افراد  یک جسم نورانی در جلوی سر خود می بینند. برخی در روبرو و در قسمت بالا این جسم را مشاهده می کنند. 

نکته :

مجددا تکرار می کنم که تکنیک های ان ال پی نیازمند تکرار فراوان برای تاثیرگذاری بیشتر هستند.                                                   
اکثر مشکلاتی که ما در زندگی با آن روبرو هستیم، از تصویری شکل می گیرد که از گذشته و آینده داریم. افراد  نسبت به احساس بدی که از گذشته و آینده دارند از لحاظ روحی رنج می برند. ان ال پی تکنیک های بسیار قدرتمند و موثری برای رهایی از این باورها و احساسات ناخوشایند را دارد که در دوره ی ان ال پی پیشرفته به طور مفصل به آن ها می پردازیم.  

در این مقاله به تغییر باورها پرداختیم و موارد مهمی را مورد مطالعه قرار دادیم.