ترمیم شکست عشقی در یک رابطه از دست رفته وتلاش برای برگرداندن رابطه قبلی یک فرایند کاملا طبیعی است و اصلا کار اشتباهی نیست.معمولا برای هر کسی اتفاق می افتد.همه ما می دانیم که عاشق شدن خیلی آسان است ولی دردی که پس از شکست عشقی به وجود می آید قابل تحمل نبوده و راه ترمیم آن بسیار سخت است . هیچ راه آسانی و سریعی وجود ندارد که به سرعت زخم های قلبتان را ترمیم کند. 10نکته زیر حاصل تجربیات افرادی است که این دوره را با سلامت و موفقیت سپری کرده اند.
1 – ماندن و ادامه دادن: باید علیرغم درد و رنجی که همراه شماست به زندگی ادامه دهید.باید برای عبور از این بحران ناراحتی و سختی بکشید .این یک واقعیت است. به دنبال راه فرار نباشید. بعد از عبور کردن به فردی قوی تر و رشد یافته تر تبدیل خواهید شد.
2 – رهایی از وابستگی و لذت بردن از آزادی: به خاطر ترمیم خلا عاطفی درون خود وارد رابطه عاطفی دیگر نشوید .از آزاد شدن خود لذت ببرید .با خود بگویید که من برای شاد زیستن و لذت بردن به کسی نیاز ندارم .ابتدا کمی سخت است ولی شما می توانید.
3 – پرداختن به نقاط قوت: لیستی از نقاط قوت خود را بنویسید مثلاً اینکه هنوز هم قوی هستید . با وجود تمام این افسردگی و ناراحتی ها هنوز امید به زندگی دارید و به کسی لطمه ای وارد نکرده اید . اراده و انگیزه دارید.
4 – نجنگیدن با خود: هر روز به خود نگویید من دیگر به او فکر نمی کنم. نباید دیگر به خاطراتمان فکر کنم این جملات وضعیت را بدتر می کند. هیچ چیز به زور درست نخواهد شد . برای ترمیم وتسکین آلام روحی اندکی زمان لازم است و صبور باید بود.
5 – به دیگران کمک کنید: اگر کسی به درد و گرفتاری مشابه شما دچار شد به او کمک کنید. معجزه ای رخ می دهد و برای مدتی از دردهای خود رها می شوید و به آرامش می رسید.
6 – خندیدن و گریه کردن: هم خنده و هم گریه شفابخش است. اشک ریختن مواد سمی را از بدنت دفع می کند و باعث کاهش غم و اندوه می شود.
7 – نوشتن فعالیت های خوب و بد: چه کارهایی حس و حال خوب به شما می دهد . انجام چه کارهایی باعث احساسات بد در شما می شود. آنها را شناسایی کنید و کارهایی که به شما انرژی می دهد را انجام دهید.
8 – فعالیت بدنی داشته باشید: ورزش کردن مثل شنا، پیاده روی و رفتن به باشگاه می تواند خیلی مفید باشد. ورزش باعث افزایش فعالیت سروتونین در بدن می شود و همچنین باعث هماهنگی ذهن و بدن می شود.
9 – دنیای جدیدی خلق کنید: دایره دوستان خود را افزایش دهید، فعالیت های اشتراکی ایجاد کنید.
10 – امیدوار بودن: به روزهای خوش آینده امیدوار باشید. این پوچی، ناراحتی و افسردگی همیشه با شما نخواهد ماند و روزهای بهتر و موقعیت های بهتر خواهند آمد.
چگونه بعد از ترمیم رابطه در مورد خودمان احساس بهتری داشته باشیم
1- به جای سرزنش و حمله کردن به خودتان، خود را ببخشید و سعی کنید که به دنبال پیشرفت باشید.
2 – اعتماد به نفس خود را بالا ببرید . همچنین به عزت نفس و احساس ارزشمندی خود نیز خیلی توجه کنید.ترمیم وتمرین احساس خود ارزشمندی و عزت نفس در همه انسانها خصوصا بعد از شکست عشقی خیلی اهمیت دارد.
3 – از برچسب زدن به خود دست بکشید . هر لحظه خود را بازنده و گناهکار خطاب نکنید .در مورد خودتان بهتر حرف بزنید و عاشق خود باشید.
4 – از شکست خود نهراسید .به خود بگویید من مشکلاتی در رابطه ام داشتم که تمام شده است .به دنبال یادگیری مهارتهای ارتباطی بهتر بروید.
5 – خود را در آغوش بگیرید. تو سزاوار آرامشی
6 – خود را به مثل کودک صاف ، پاک و خالص ببینید. همواره به خود یادآوری کنید که چیزی به نام بازنده بودن وجود ندارد و تو هنوز با ارزش و زیبا هستی.
7 – ذهن خود را خالی کنید و از قربانی شدن و قربانی بودن دست بکشید. به فکر این نباشید که چقدر و چند بار شکست خوردید یا اشتباه کردید. شما فقط تجربه کردید و این عالی است.
8 – به کارهای روزمره خود بیشتر توجه و آگاهی داشته باشید. با دقت کارهایتان را انجام دهید و در لحظه حال زندگی کنیددر لحظه حال زندگی کردن برای ترمیم روحیه عالی است..
9 – یک جعبه آرام بخش برای خود درست کنید .در داخل آن وسایلی بگذارید که برایتان آرام بخش است. مثل یک سنگ با ارزش و جلابخش، یک کتاب قدیمی یا یک مجله و …
10 – منزوی نشوید سعی کنید با دیگران ارتباط بیشتری داشته باشید. نگاهتان را نسبت به خود مثبت کنید.
این 10 راهکار به شما کمک می کند که به جای تمرکز بر شکست به دنبال رویاهای خود بروید و با شور و شوق آنها را دنبال کنید.
آیاعشق اول زنان براحتی فراموش شده و زخم های روحی آن ترمیم می شود؟
عشق اول خصوصاً برای زنان هیچوقت فراموش شدنی نیست و همیشه در خاطرش ماندگار خواهد بود .ولی گاهی اوقات در زندگی انسان مجبور می شود به خاطر رشد و پیشرفت خود از عشق خود گذر کند و او را به فراموشی بسپارد.
5 دلیل منطقی برای این موضوع وجود دارد:
1 – وقتی که کسی اولین بار عاشق می شود بهترین حس های دنیا را تجربه می کند و برایش بسیار تازه و جدید است. چون برای طرف مقابلتان بسیار اهمیت دارید و او را از عمق جان دوست دارید .این عشق خیلی قدرتمند است .بخاطر همین فراموش کردن و ترمیم زخم هایش کمی سخت است.
2 – اولین شکست عشقی آنچنان وحشتناک است که ممکن است باعث شود زنان احساس غم، اندوه و دلتنگی زیادی را تجربه کنند . زمان زیادی میبرد تا این دردها و آلام روحی کاهش پیدا کند . این نشان می دهد که اولین شکست عشقی هم خیلی قدرتمند است.
3 – عشق اول، عشق پاک و خالص است و بدون برنامه ریزی و به طور ناگهانی اتفاق می افتد . بخاطر همین تا آخر عمر در یادها می ماند. شاید هم بعدها بخواهید همان شور و حال عشق اول را تجربه کنید ولی عشق اول به شما انگیزه می دهد و در مواردی باعث رشد ، ترقی شخصیت و بلوغ شما می شود.
4 – برای اولین بار در عشق اول احساس یکی شدن می کنید . انگار یک روح در دو کالبد می شوید . از “من” به “ما” تبدیل می شوید که این باعث ارزشمندی در شما شده و احساس لذت بخشی را تجربه می کنید . همجنین به شما اهمیت فداکاری و گذشتن از خواسته های خود را نیز یاد می دهد.
5 – عشق اول، یاد دوران خوش جوانی ، شور و شوق آن را در شما زنده می کند . به شما یادآوری می کند که در آن زمان مشکلات برایتان اهمیتی نداشته و همه چیز ساده بود .اصلا زخم و درد روحی ،ترمیم و التیام برایتان مفهومی نداشت. رسیدن به آرزوها و خواسته ها چیز غیر ممکنی نبود .
این احساسات به ظاهر ساده عشق اول را در نظر زیبا می کند و فراموش کردن آن را سخت تر می کند.
تأثیر عشق قدیمی و شکست عشقی بر روی ازدواج بعدی
همه انسانها باید بدانند که ازدواج با شخصی دیگرراهی مناسب برای فراموش کردن یک عشق قدیمی و رهایی از شکست عشقی نیست.
این جایگزینی نه تنها شما را به آرامش نمی رساند ودردهای شمار را التیام نمی بخشد بلکه ردپای عشق قبلی همچنان در قلبتان پا برجا خواهد بود پس چه باید کرد؟
1 – از خود انتظار نداشته باشید که همه چیز را فراموش کنید .همیشه بخشی از آن خاطرات خوب یا بد با شما خواهد ماند. ولی باید ذهنتان را مدیریت کنید و اجازه سفر به گذشته را به او ندهید .در لحظه حال باشید و خودآگاهی داشته باشید.
2 – به خود یادآور شوید عشق شاید یکی از عناصر اصلی یک زندگی مشترک باشد ولی به تنهایی کافی نیست .زندگی به چیزهای مهمتر دیگری نیز نیاز دارد.
3 – خاطرات گذشته را دائماً در ذهن خود مرور نکنید. به ذهن خود دستور توقف بدهید تا خود را ترمیم کند.به چیزهایی که همسر فعلی تان دارد تمرکز کنید و به آن توجه کنید.
4 – همسر فعلی تان را با عشق قبلی خود مقایسه نکنید . بدانید که انسانها با یکدیگر خیلی فرق دارند. هر چه بیشتر مقایسه کنید بیشتر دچار حسرت و اندوه می شوید.
5 – ویژگی های مثبت همسر جدیدتان را ببینید و سعی کنید آنها را مورد تحسین قرار دهید آنها را به خود دائماً یادآوری کنید.
6 – نزد دوستان و اقوام از همسر خود تعریف کنید . او را یک شخصیت دوست داشتنی جلوه دهید .این کار باعث می شود محبوب قبلی تان را فراموش کرده و عشق ورزیدن به او را یاد بگیرید .او را یار صمیمی خود بدانید.نشان دهید که دردهای و زخم های روحی قبلیتان ترمیم یافته اند.
7 – سعی کنید به جاهایی بروید که با نامزد قبلی خود نرفته اید. مکان های جدید را انتخاب کنید مثل رستوران های جدیدی که به تازگی باز شده اند بروید تا فرصت بیشتری برای با هم بودن داشته باشید . با یکدیگر گفتگو کنید . سعی کنید به او ابراز احساسات کنید و او را دوست داشته باشید.
سندرم قلب شکسته ناشی از شکست عاطفی چیست؟
سندرمی است که در اثر شکست عشقی یا هر شوک هیجانی دیگر بوجود می آید و باعث می شود قلب از حرکت باز بماند. از آنجایی که بین قلب ،عواطف و حالات روحی انسان ارتباط وجود دارد.
شنیدن خبرهای ناراحت کننده ودردناک ،احساس غم شدید و شکست های عاطفی اثری جدی بر قلب و سلامت آن ایجاد می کند. دل شکستگی یک بیماری است که در آن نشانه ای از صدمه یا آسیب در بدن وجود ندارد و فقط فرد درد و رنج را حس می کند. استرس های شدید باعث آسیب زدن به قلب می شود.ولی به مرور این آسیب ها خودبخود ترمیم می شود.
افرادی که دچار شوک های هیجانی یا شکست های عاطفی شده اند سلامت قلب آنان با سلامت قلب افراد عادی خیلی متفاوت است. علائم آن درد در قفسه سینه، تنفس نامنظم ضربان قلب نامنظم و ضعف عمومی و عضلانی است.
البته این سندرم در زنان بیشتر دیده می شود. در سندرم قلب شکسته، قلب نمی شکند بلکه دچار ضعف در سیستم عضلانی و عملکرد می شود . شخص حالتی مانند سکته قلبی را احساس می کند که دلیل آن هم غم و اندوه زیاد، دلتنگی و شکست عاطفی است.
در واقع مغز ؛ قلب و دستگاه عصبی انسان با هم در ارتباطند .هر عامل استرس زا باعث ترشح هورمونهایی در بدن شده که این هورمونها باعث افزایش ضربان قلب و انقباض آن می شوند. افزایش ترشح ناگهانی این هورمونها باعث ضعیف شدن عضله قلب شده و خون کافی را به مغز پمپاژ نمی کنند.
سندرم قلب شکسته می تواند عامل مرگ هم شود ولی احتمال آن خیلی کم است .اگر فرد از شوک ناشی از شکست عاطفی یا مرگ همسر، طلاق یا هر شوک دیگری آزاد شود ضربان قلبش بعد از چند روز عادی خواهد شد. گرفتن سابقه بیمار، نوار قلبی و تعیین ضربان قلب و آزمایش خون می تواند به تشخیص این سندرم کمک کند.
بهتر است بدانید در این سندرم هیچ شریانی مسدود نمی شود ولی جریان خون کاهش پیدا می کند. این سندرم بدون هیچ آسیب دیدگی بعد از چند هفته بهبود والتیام می یابد.
