در مقیاس های خود سنجی از فرد خواسته می شود تا درباره ی توانایی ها، مهارتها و رفتارهای خود گزارشی تهیه کند و ارائه دهد. مثلاً، در این مقیاس ها از فرد پرسیده می شود که چقدر می‌تواند به طور مؤثر هیجان های خود را بشناسد و چه درکی از این هیجانات دارد.
یک نظریه ی علمی به ما می گوید:” برای تعریف درست یک مفهوم، باید آن را اندازه گیری کنیم.” اما متاسفانه هوش هیجانی مانند ضریب هوشی قابل اندازه گیری دقیق نیست، تا کنون هیچ آزمون دقیق و استانداردی که بتواند هوش هیجانی فرد را بسنجد،به وجود نیامده است.
آیا ما می توانیم هوش هیجانی را اندازه گیری کنیم؟
حتی شاید چنین استدلال شود که به خاطر ماهیت هوش هیجانی قادر به سنجش آن نیستیم. برای مثال، آیا می توانیم سطح مهربانی خود را در مقایسه با دیگران با عدد نشان دهیم؟
با وجود این مساله اگر هنوز نیز می خواهید هوش هیجانی خود را مورد مقایسه و سنجش قرار دهید، می توانید کتاب های متنوعی که در دسترس قرار دارند، مطالعه کنید، البته در شبکه های اینترنتی نیز شرکت هایی وجود دارند که با دریافت هزینه سوالات پیچیده در اختیار ما قرار می دهند و نتیجه را به ما اعلام می کنند. این آزمون ها در حالی که بسیار هدفمند طراحی شده اند، هیچ شواهد محکمی مبنی بر درستی آن ها در دسترس قرار ندارد.
در حالی که پژوهش برای یافتن آزمون علمی برای هوش هیجانی ادامه دارد، ماهیت پیچیده ی هوش هیجانی و ویژگی هایی که شامل می شود، سنجش آن را در سطحی دقیق و علمی دشوار می کند، ولی نقطه ی شروع چنین آزمونی می تواند شامل همان ویژگی های اولیه ای باشد که بر مبنای هوش هیجانی هستند.
با هم به بررسی چند نمونه از ویژگی های اولیه که بر مبنای هوش هیجانی هستند می پردازیم و در پایان هر یک از این ویژگی ها پرسش هایی را مطرح می سازیم تا بر اساس پاسخ هر یک از آن پرسش ها میزان و سطح هوش هیجانی خود را محک بزنیم.
چند روش اندازه گیری هوش هیجانی
اندازه گیری هوش هیجانی از طریق موارد زیر انجام می شود:
خود آگاهی
همان طور که خودآگاهی انسان رشد می یابد، درک انسان نسبت به احساسی که دارد و رفتاری که در پیش می گیرد افزایش می یابد. چنین درکی به انسان فرصت می دهد که خود و زندگی اش را مطابق با خواسته خود تغییر دهد، اصلاح کند و رشد دهد. داشتن تفکری روشن و شفاف نسبت به خودمان و آن چه از زندگی می خواهیم ما را توانمند می سازد تا به طور آگاهانه و فعالانه خواسته های خود را به واقعیت تبدیل کنیم.
هنگامی که خود آگاهی کافی نداریم، در سطح هیجانات درونی و باورهای منفی خود قرار می گیریم و به افکار نادرست اجازه می دهیم احساسات و اعمال ما را تعیین کنند.
حال وقت آن است با پاسخ دادن به سوالات زیر سطح خود آگاهی که جز ویژگی های اولیه سنجش هوش هیجانی است را محک بزنیم؛
۱. در موقعیت های مختلف، چقدر از هیجانات خود آگاه هستیم؟!
۲. چقدر باور داریم که کنترل هیجانات مان امکان پذیر است؟!
۳. اگر متوجه شویم هیجان های ما آشفته کننده هستند، چقدر می توانیم آن ها را کنترل کنیم و در راستای درست قرار دهیم؟!
۴. نگرش مثبت ما نسبت به زندگی چقدر بالا است؟!
۵. چقدر به تاثیر رفتار خود بر روی دیگران توجه می کنیم؟! به عنوان مثال: بر هم زدن قرار ملاقات یا تند و خشن صحبت کردن.
۶. تا چه حد در توجه به نیازهای دیگران توانمند هستیم ؟!
خویشتن داری
به مجموعه ای از مهارت ها، ویژگی ها، عادت ها و نگرش ها که موجب می شوند در رویارویی با هیجانات استرس آور، انعطاف پذیر، پر انرژی و شاد باقی بمانیم، خویشتن داری می گویند.
با هم به سراغ پاسخ دادن سوالات این بخش می رویم:
۱. توانایی خود را در برخورد با انتقاد چگونه ارزیابی می کنیم؟!
۲. در سازگاری با تغییر شرایط بدون این که عملکرد کلی مان تحت تاثیر قرار بگیرد، چقدر انعطاف پذیر هستیم؟!
۳. صرف نظر از این که چه اتفاقی ممکن است ما را آشفته کند، چقدر خوب می توانیم سطح عملکرد خود را با ثبات نگه داریم؟!
۴. در جایی که ممکن است درگیر اختلافات شخصی شویم، برای مثال؛ در محل کار ، چقدر می توانیم با شرایط روبه رو شویم، بدون این که توانایی شغلی خود را تحت تاثیر قرار دهیم؟!
۵. هنگامی که شرایط قرار نیست در حال بهبود باشد، صبر و بردباری خود را چقدر بالا ارزیابی می کنیم؟!
۶. برای بهبودی پس از یک واقعه ناگوار توانایی خود را چقدر خوب ارزیابی می کنیم؟! برای مثال، از دست دادن شغل یا مرگ عزیزان
Thank you for sharing superb informations. Your site is very cool. I’m impressed by the details that you’ve on this site. It reveals how nicely you understand this subject. Bookmarked this website page, will come back for extra articles. You, my friend, ROCK! I found just the info I already searched everywhere and just couldn’t come across. What a perfect site.
Hello, Neat post. There’s a problem along with your site in internet explorer, may test thisK IE nonetheless is the marketplace chief and a huge portion of other people will omit your fantastic writing because of this problem.
Thank you for another informative site. Where else could I get that kind of info written in such a perfect way? I have a project that I am just now working on, and I’ve been on the look out for such information.
I do not even know the way I finished up here, however I thought this publish was great. I don’t realize who you’re but certainly you are going to a well-known blogger in the event you aren’t already 😉 Cheers!
Some really nice and useful information on this internet site, as well I think the layout has wonderful features.
I have recently started a blog, the info you provide on this website has helped me greatly. Thanks for all of your time & work. “My dear and old country, here we are once again together faced with a heavy trial.” by Charles De Gaulle.
Very interesting points you have observed, regards for putting up. “Strength does not come from physical capacity. It comes from an indomitable will.” by Mohandas Karamchand Gandhi.
You got a very great website, Sword lily I found it through yahoo.
Fitspresso stands out among the crowded health supplement market as an exceptional product.
Perfectly pent articles, Really enjoyed looking at.
Admiring the commitment you put into your blog and in depth information you offer. It’s good to come across a blog every once in a while that isn’t the same old rehashed information. Wonderful read! I’ve bookmarked your site and I’m adding your RSS feeds to my Google account.